olme nuorta nojaa graffiteilla koristeltuun seinään.
Sinisellä pyöreän muotoisella pohjalla lukee Nikotiiniton urheilu.

Vinkit lopettamisen tukemiseksi

Monesti nuorelle nikotiini- ja tupakkatuotteiden  käytön lopettaminen on helpompaa, kun siihen saa tukea ympärillä olevilta ihmisiltä. Vinkkien tarkoituksena on avata lähiaikuisille sitä, miten nuorta voi kevyillä keinoilla auttaa nikotiinituotteiden käytön lopettamisessa osana urheiluseurojen arkea. Vinkit ovat usein tarpeen sen jälkeen, kun nuorelle on muodostunut motivaatio ja tahto lopettaa nikotiinituotteiden käyttö. Nikotiinituotteiden käytön lopettaminen on prosessi, jota helpottaa vertaistuki ja kannustus.

Neljän K:n ohje lopettamisen tukemiseen

  • Kysy: rohkeasti nuorten mielipiteitä ja ajatuksia nikotiinituotteista kuten vapesta, nikotiinipusseista tai tupakasta.
  • Kuuntele: anna tilaa nuorten omille ajatuksille, Miksi tuotteitä käytetään? Mitä haittaa käytöstä on urheiluun ja terveyteen?
  • Kannusta: pohtimaan (kriittisesti) omaa suhtautumista nikotiinituotteisiin ja pysymään erossa tuotteista
  • Kehu: anna kiitosta nuorille ajatuksiensa avaamisesta

Auta nuoria tekemään hyviä valintoja hyvinvointinsa edistämiseksi.

  • 1.
    • Nuori voi yrittää lopettaa kerrasta tai vähentää asteittain käyttöä ennen lopettamista kokonaan. Toimiva tapa on yksilöllinen. Auta nuorta päättämään etenemistapa.
    • Kysele säännöllisesti kuulumisia ja lopettamisen etenemistä.
  • 2.
    • Aikuisen tuki ja kannustus on tärkeää nuorelle. Kehu etenemistä ja kannusta jatkamaan ja olemaan sinnikäs.
  • 3.
    • Nuoret usein aliarvioivat nikotiinin aiheuttaman voimakkaan riippuvuuden ja repsahtamiset ovat yleisiä.
    • Nuori voi yrittää lopettaa kerrasta, tai vähentää asteittain käyttöä ennen lopettamista kokonaan.
    • Jos nuori repsahtaa, tsemppaa häntä repsahtamisesta huolimatta ja kannusta jatkamaan ja yrittämään uudelleen. Annosten vähentäminenkin on askel kohti lopettamista ja yksikin pidempi lopettamisjakso antaa taitoja seuraavaa yritystä varten.
  • 4.
    • Yhdessä treenaaminen ja muut urheiluun liittyvät yhteiset tapahtumat auttavat lopettajaa pysymään erossa nikotiinituotteista ja pitävät ajatukset muissa asioissa nikotiinituotteiden sijaan. Tekemällä perustyötäsi valmentajana tuet siis samalla jo lopettajaa.
    • Nuoret arvostavat kavereilta saatavaa emotionaalista tukea. Onnistuminen nähdään todennäköisenä, jos lopetetaan yhteisellä päätöksellä. Koko joukkue voi tukea ja kannustaa lopettamispäätöksen tekijää ja useampi nikotiinituotteita käyttävä voi sopia lopettamisesta yhdessä.
    • Kilpailuhenkisille pieni kisa ja yhdessä sovittu palkinto voivat myös auttaa lopettamisessa onnistumisessa.

Tutustu ammattilaisurheilijan lopettamistarinaan

  • Ajankohtaista | 23.4.2025

    Antti Niemi: ”Mihin olisinkaan pystynyt ilman nuuskaa?” 

    Lue lisää

Nuorille suunnattuja sisältöjä Fressis.fi sivustolla

Edellinen
Seuraava